ダイエット目的の有酸素運動は工夫して!

4 6月 2018

最近有酸素運動はダイエットにはあまり向かないような考え方が定着しているように思います。有酸素運動は体脂肪を落とす‥つまりはダイエット目的にした場合、それ単一では時間がかかりすぎるんですね。 Read the rest of this entry »

健康の促進と維持

27 5月 2018

酵素ダイエット(摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やすというのが基本です)の効果はいろいろありますがよく周知されているものは、便秘体質が改善される、肌が美しくなる、そして健康な体を得られる、などだと言えます。やっかいな便秘の問題がなくなると、はっ Read the rest of this entry »

HMBサプリについての解説

22 5月 2018

HMBサプリというものが最近良く売れています。

HMBは、必須アミノ酸の一種であるロイシンが体内で作り出す代謝物です。

筋肉の材料といえばタンパク質というのが常識ですが、そのタンパク質は食事で摂取されると、十二指腸でペプチド状に分解され、さらに小腸でアミノ酸に分解されて吸収されます。

アミノ酸には数百以上の種類がありますが、実際に筋肉の材料となるのは20種類。

しかも、そのうちの11種類は、実は直接摂取しなくても体内で合成できます。

残りの9種類は体内で合成できないため、必ず食事で摂取しなくてはいけません。
この9種類のアミノ酸を、必須アミノ酸と言います。
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毎日簡単、豆乳ダイエット

21 5月 2018

食事前にコップ1杯の豆乳を飲むダイエットで徐々に体重が減りました。
今までと同じ食生活であまり運動もしなかったのにもかかわらず、食事前に飲む1杯の豆乳で暴食がなくなりました。 Read the rest of this entry »

行なう方法だけ

28 4月 2018

乳児のいるママが授乳しながら酵素ダイエットすることは可能ですが、同時にプチ断食を行なう方法だけはどうか止めておいて頂戴。授乳中は赤ちゃんにたっぷり栄養を与えられるように断食どころかむしろ多めのカロリー摂取を考えるべきで、もし酵素ダイエットを試したいな Read the rest of this entry »

そこはかとなく無駄なことをしているような気が

23 4月 2018

最近いろんな部分のたるみが気になってきているのですが、これはダイエットをするしかないのでしょうか。

もちろん年齢的なものもあって、更年期とかホルモンバランスの乱れとかいろいろあって食べ過ぎてしまうという言い訳をしつつも体型は気になります。 Read the rest of this entry »

日本人は太りやすい!?

18 4月 2018

運動ダイエットは効率的ではないと最近よく耳にします。ダイエットを運動と食事の2項目に分けるとすると、効率的なダイエットというのは運動が1割、食事が9割という比重にすべきなのだとダイエットの専門家がおっしゃっています。 Read the rest of this entry »

脚だけはNちゃんに負けたくない!

16 2月 2018

脚が太いってだけで何だかコンプレックスを感じてしまいますよね。
お腹周りはダイエットで細くなるけど、脚ってなかなか細くならないし・・・。

履いて寝るだけで痩せ効果があるレギンスやタイツを使ってみたけどイマイチ効果がないし。
もう脚痩せは諦めようかなぁ~と思っていたんですが、友達のNちゃんには負けたくない!

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炭水化物をタンパク質に替えてダイエット

13 2月 2018

子どもを産んでから、いつまで経っても元の体重に減らなくなりました。最近、炭水化物を抜くダイエットが流行っているので、料理をするのが好きな私は、炭水化物をタンパク質に替える料理でダイエットをしてみることにしました。
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結婚式に向けて短期間の二の腕ダイエット

13 2月 2018

“0歳を目前に付き合っていた彼との結婚が決まり、去年の私は幸せの絶頂でした。年齢も年齢なので、結婚式はささやかにやろうと決め、母に付き合ってもらってレンタルするウエディングドレスを試着した時、後ろから見ていた母が「あんた…二の腕が…」と絶句。鏡で見てみると、確かにスリムなドレスからブルンブルンの二の腕がはみ出ています。

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