Archive for 4月, 2015

内臓脂肪ダイエットの食事

火曜日, 4月 28th, 2015

ダイエットをしている人の中には、より健康になるために内臓脂肪を減らしたいという人がいます。

ダイエットで内臓脂肪の燃焼を促進するためには、食事内容を変えることが第一歩です。

内臓脂肪ダイエットを成功させるためには、ダイエットの基礎を押さえて、一つ一つ確実にこなしていきます。

まず前提として、一日三回の食事をきちんと摂ります。

食事を減らし過ぎると飢餓状態になって、多くのカロリーを脂肪として蓄積しようとします。
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肩で立つ体位のやり方

月曜日, 4月 20th, 2015

肩で立つポーズは痩身に効果的なホットヨガの中でも相当高度な体位です。

肩で立つ体位はヨガの基本ポーズの1つで、以下のような
練習方法で行います。

①足を揃えて、床上に伸ばして上向きに寝ます。腕は身体側に付けておきます。
 手の平は床に付けて待ちます。

②足と腹に力を入れます。息を吸いながら、ゆっくりと足を膝を曲げないままで
 上げてゆきます。その間、掌は床に付けて指に力を入れて身体全体を支えます。

③腰が十分に持ち上がったら、両手を腰に当てて、上腕が身体から離れない様にする。
 腰はさらに上に上がるようにする。
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絶対痩せる方法とは

木曜日, 4月 16th, 2015

体型が見えやすくなる薄着のシーズンになると、絶対に痩せる方法を知りたいと考える人が増加してくるようです。

カロリー摂取量を減らすことが、絶対に痩せる方法だという人もいるでしょうが、著しく食事の量を減らすと、体を壊してしまう人もいます。

食事制限によって絶対に痩せることは不可能ではありませんが、ダイエットのしすぎはリバウンドの原因になりますので要注意です。

スピードダイエットとなると、一品置き換えや、断食などやりすぎの傾向が強いために、その分リバウンドがしやすい方法であるといいます。
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電子レンジで作るダイエットレシピ

水曜日, 4月 15th, 2015

食事は、ダイエットを成功させるためには大事なことです。

適切なカロリーで、栄養の行き届いたレシピで料理をつくることは、毎日となると困難です。

ダイエット中の料理では、電子レンジが強い味方になります。

電子レンジレシピを幾つか覚えるといいでしょう。
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