Archive for 10月, 2015

意外と痩せない食パン生活

水曜日, 10月 28th, 2015

今月に入ってから朝食と夕食を食パンだけの生活にしようと、毎日のように食パンを買い込んでいます。

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バレエダイエットを始めた!

水曜日, 10月 28th, 2015

バレエって女性がするもの?技術とかいりそう…
いえいえ、男性も最近増えてきましたし、
バレエの動作をストレッチに取り入れるだけで、簡単にダイエットできます。
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しそ酢ダイエットの成功ポイント

日曜日, 10月 25th, 2015

しそ酢は健康にもダイエットにも効果がある食品ですが、しそ酢ダイエットの効果をよりアップするにはどうしたら良いのでしょうか。

しそ酢ダイエットは、しそ酢を摂取するだけでダイエットができるというものですが、食前に飲むと胃に負担がかかります。

濃度の濃いしそ酢を、空腹時の胃に収めると、お腹を下す可能性があります。

胃腸に負担がかかることなありますので、胃に適度に物が入っている時にしそ酢を摂取しましょう。

しそ酢を水で希釈したものを摂取するという方法も、胃に優しい飲み方です。

ダイエットのために、食事をする前のしそ酢摂取を習慣づけることは効果的ですが、できれば他のダイエット方法の補助として用いるといいでしょう。

効果的にダイエットをするためには、適度な運動を取り入れることも大切です。

脂肪をより燃焼させるためにも、ヨガやウォーキング、水泳など自分で簡単にできる運動を続けましょう。

しそ酢を摂取すること、適度な運動をすることを並行することによって、ダイエット効果が徐々に現れてきます。

ハードな運動をした方が脂肪はよく燃えますが、毎日少しずつの運動のほうが、結果的にはいいようです。

身体的な負荷が少ない運動を継続することが、ダイエットでは大事になります。

そこに食習慣の改善もプラスすることができれば、体にいいダイエットをすることができるでしょう。

食事の分量がそもそも多すぎたら、せっかくのしそ酢ダイエットの効果も、相殺されてしまうでしょう。

しそ酢で脂肪燃焼させながら、運動と食事のコントロールをすることで、よりダイエットを成功させることができるようになります。

 

自由を手に入れたい

 

セルライト解消に効果的な人気のダイエット

金曜日, 10月 16th, 2015

近年では、皮下脂肪の近くに蓄積されたセルライトの対処に頭にを悩ませさており、太ももやお尻を引き締めたいという女性が多いようです。

太ももやお尻などのセルライトを効果的に解消するためには、ダイエットを行うことが大切です。 (さらに…)

見せかけのダイエットに騙されないで

日曜日, 10月 11th, 2015

あなたの周り食事制限をして、ダイエットを行っている人がいませんか?

もしいたらその方法は間違っていると教えてあげて下さい。

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酵素を取り入れたダイエット

土曜日, 10月 10th, 2015

生野菜やフルーツ、穀物などに豊富に含有されている活力のある酵素を経口摂取することで、新陳代謝の増進を進めていき、基礎代謝が活性化された痩せやすい身体へ先導していくのが、酵素ダイエットの方法と言えます。どうあっても、サプリメントはダイエットへの取り組みを支えるためのもので、当事者が本気で頑張ることが何よりも大事ではないかと思います。ダイエットの成功は、断じて簡単にできるものではないという明白な事実は、気に留めて行動した方がいいです。
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骨盤ダイエットでウエストをスリムにしよう

土曜日, 10月 10th, 2015

骨盤と、ダイエットの間には接点がなさそうにも感じますが、事実は異なっています。

ダイエットをしてもなかなか成果が現れない場合には、骨盤の歪みをチェックしてみることをおすすめします。

お腹の周りや、下半身の血流が滞っていると脂肪や老廃物がそこに集まりやすくなります。

それは、骨盤の歪みと関係がある現象なのです。

老廃物が下半身からいつまでも出ていかずにいると、下半身に脂肪が残って、下半身太りの原因になってしまいます。

引き締まった下半身を保つためには、体重維持だけでなく、骨盤が歪まないよう注意をしておくことが大事になります。

骨盤ダイエットは、いくつかのダイエットを試しているけれど体重が思うように減らないという人、ウエストの脂肪を減らしたいと思っている人向けです。

健康状態を確認するためにも、骨格が歪みなく真っ直ぐな状態であるかは重要です。

手始めに、骨格の状態を調べてみるといいでしょう。

歪みを矯正するには、整形外科に行ったりエステサロンに行くという方法がありますが、真っすぐになった骨盤をそのまま維持するためには筋力を鍛えることが大切です。

腹筋によるトレーニングを毎日行うことで、骨盤の歪みを矯正することが可能です。

血液の流れや、リンパの流れが骨盤の矯正によって改善されれば、それまで滞っていた血液が体内を巡りやすくなり、脂肪燃焼などが活発な体になります。

セルライトができやすい太ももや、下腹部の代謝もよくなって、お腹や下半身のシェイプアップ効果も得られるでしょう。

ダイエットがうまくいかないとう人は、骨盤の歪みを矯正するための運動を取り入れることで、新陳代謝の高い体を目指すところから始めてみましょう。

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モデルダイエットは普段の食事が重要

木曜日, 10月 8th, 2015

モデルダイエットを実践している人の多くは、普段の食事に気を使って、栄養バランスの取れたメニューにしているそうです。

特にトップクラスで活躍する一線のモデルは、自炊をして栄養管理に興味を持つケースも多々あります。

食事制限によるダイエットをする場合の基本は、無理に摂取カロリーを減らすような、体に負担のかかるようなことはしません。
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低カロリーなささみのお肉を食べる。

水曜日, 10月 7th, 2015

ダイエットに効果があるのが低カロリーの鳥ささみだということはご存知だと思います。ただ、低カロリーだから絶対に痩せる効果があるというわけではありません。 (さらに…)