サプリメントはいつ飲むのがいいのか?

サプリメントは購入した際に、容器や説明書を見ても、摂取量しか記載が
ないことが多く、何時飲めばいいのか迷ってしまいますよね。
ただ、適当にしていると飲み忘れが起きるので、自分なりの時間やタイミング
を決めておく方が無難です。

また、カプセルタイプであれば、何か水分が必要になっていきます。
基本は、常温のコップ一般の水でのむことです。
時々お茶で飲む人もいるようですが、カテキンが栄養素の吸収を妨害して
しまうので、避けるようにしましょう。錠剤ではなく、粉末状のものであれば
牛乳やヨーグルトなどに混ぜての飲むのも良い方法です。

また、サプリメントを飲む期間ですが、効果を期待するあまりに少しの期間
しか飲んでいないのに、すぐに止めてしまうのはもったいないです。
少なくとも3ヶ月くらいは飲み続けて、様子を見ないと個人差もあるので
その効果を判断することはできません。

特に医薬品ではありませんから、劇的に効く方が危ないですので、
ゆっくり時間をかけて飲んでいきましょう。

また、筋肉増強のようなサプリメントの場合は、食前、食後というよりも
筋トレをする前に飲む方が効果が期待できる場合も多いので、
そのサプリメントの効力によって飲み分けるとよいかと思います。

トリプルビーはどのタイミングで飲むとより効果的なの?

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